Hoe je überhaupt kunt voorkomen dat je alcohol drinkt

21 oktober 2025

Volgens de proefpersonen zijn de eerste dagen het zwaarst. Alle gedachten tijdens deze periode draaien om alcohol. Geleidelijk neemt het verlangen om te drinken af, en door krachtige activiteit kun je aan het probleem ontsnappen. De zaak wordt gecompliceerd door het feit dat vrienden en kennissen uit gewoonte mensen blijven uitnodigen voor dronken feesten en vieringen. Het is moeilijk om te weigeren, vooral als dierbaren grapjes beginnen te maken en het idee van een nuchtere levensstijl in diskrediet brengen. Als het je lukt om weerstand te bieden, zal het gemakkelijker zijn. Echt goede vrienden zullen zich niet afwenden als je hen aankondigt dat je stopt met alcohol.

Hoe stoppen met drinken?

Waar iemand die dertig nuchtere dagen heeft doorgebracht, op kan rekenen:

Smaaksensaties veranderen - bekende gerechten worden lekkerder, eten is niet langer een “snack”, maar begint een extra bron van positieve emoties te worden;
de concentratie neemt toe - na 30 dagen zonder alcohol verbetert de hersenactiviteit met bijna 18%, wat niet alleen de concentratie en aandacht beïnvloedt, maar ook het geheugen, het vermogen om snelle beslissingen te nemen, enz.;
de slaap normaliseert - sommigen beginnen levendige dromen te krijgen, terwijl anderen gewoon de hele nacht als de doden slapen, en de volgende ochtend voelen ze zich goed uitgerust;
de stressbestendigheid neemt toe - in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is alcohol een sterk depressivum, wat betekent dat drinkers moeilijker de slagen van het lot en overmacht kunnen verdragen. Na slechts 35 dagen nuchterheid wordt het oplossen van complexe levensproblemen gemakkelijker en worden stressvolle situaties niet ter harte genomen;
fysieke prestaties verbeteren - degenen die sporten merken op dat volledige onthouding van alcohol een goede impuls geeft aan de fysieke ontwikkeling.

Maar zelfs degenen die verre van lichamelijke opvoeding zijn, geven toe: traplopen wordt gemakkelijker, lopen maakt je gelukkig, en fysieke arbeid brengt aangename vermoeidheid met zich mee in plaats van pijnlijke zwakte. Degenen die een maand lang geen alcohol meer drinken, beseffen uiteindelijk dat ze noch de wens, noch de noodzaak hebben om opnieuw te gaan drinken. Bij het vergelijken van dronken en nuchtere levens kiezen velen voor het laatste en worden pathologische geheelonthouders. Helaas weten de meeste mensen niet hoe ze kunnen ontspannen en tot rust komen zonder te drinken. Deze liefde voor alcohol ontwikkelt zich vaak tot alcoholverslaving. Elke alcoholische drank heeft een schadelijk effect op het hele lichaam. Ethanol irriteert het slijmvlies van inwendige organen, verstoort de werking van het maagdarmkanaal, overbelast de nieren en lever en bedwelmt ook de hersenen.

Door te drinken kun je ontspannen en negatieve gedachten vergeten. Misbruik leidt tot volledige degradatie van de persoonlijkheid en de dood. Is het de moeite waard om te betalen voor plezier met je eigen gezondheid? De voordelen van een nuchter leven liggen immers voor de hand. Volgens medische statistieken worden mensen die alcohol opgeven niet geconfronteerd met:

dronkenschap;
hart- en leverziekten;
delirium tremens;
bros.

Je moet met mate drinken

Als iemand niet drinkt, dan is de vraag "Hoe drink je met mate?" ontstaat niet. Bij ernstige intoxicatie is bedwelming van het lichaam met alle gevolgen van dien. Een niet-drinker stelt zijn hart, lever en hersenen niet bloot aan schade. Mensen voor wie nuchterheid de norm is, zullen nooit een alcoholverslaving ervaren. De voordelen van nuchterheid liggen voor de hand. Sterke dranken hebben niet alleen een schadelijk effect op de inwendige organen, maar beïnvloeden ook het uiterlijk van een persoon. Een drinkend persoon is gemakkelijk te herkennen. Er verschijnen wallen onder zijn ogen, zijn gezicht wordt opgezwollen, zijn huid krijgt een grijze tint en zijn haar wordt broos en dof. Door te kiezen voor een leven zonder alcohol, kies je ook voor jeugd en schoonheid.

Mensen die drinken zijn vaak eenzaam. Ze verliezen hun baan, vrienden en familie. Door voor een nuchtere levensstijl te kiezen, zijn dergelijke problemen niet eng. Het vermogen om te bevallen en gezonde kinderen groot te brengen is een ander belangrijk voordeel van het stoppen met alcohol. Volgens de statistieken heeft ethanol het leven van een groot aantal kinderen gekost en misvormd. Het leven zonder alcohol kan helder en kleurrijk zijn. Hoe kun je plezier hebben en niet drinken? Er zijn veel waardige alternatieven voor het ‘alcoholische weekend’. Om het meeste uit uw weekend te halen, kunt u:

kies het juiste bedrijf;
ga de natuur in;
op reis gaan;
bezoek excursies in uw woonplaats.

Kun je niet leven zonder communicatie? Zoek dan een bedrijf waar alcohol geen prioriteit is. Je kunt ook plezier hebben met je gezin. Kinderen kunnen een geweldig gezelschap zijn. Je kunt jezelf opladen met gezonde positiviteit door Monopoly of voetbal te spelen. Kinderanimatie verlicht de verveling en leert je plezier te hebben zonder alcohol. Niets helpt je gedachten zo helder te krijgen als frisse lucht. Hoe kun je ontspannen zonder alcohol in de natuur? Maak je droom waar en spring met een parachute of leer deltavliegen. Als extreme vormen van recreatie niet jouw ding zijn, kun je een nachtelijke wandeling maken of een boottocht maken op het meer. Je weekend zal je veel positieve en onvergetelijke emoties bezorgen.

Kun je niet leven zonder te reizen? Ga voor een nieuwe portie indrukken in elke stad die je leuk vindt. Het is niet nodig om naar dure eilanden te vliegen; u kunt een korte trip maken naar een naburige stad en kennis maken met de bezienswaardigheden. Hoe kun je ontspannen zonder te drinken? Houd je van klassiekers, ga dan naar het theater of een tentoonstelling. Als je je hierdoor verveelt, staan er bioscopen en concerten van een populaire groep tot je beschikking. Zo'n interessant en leuk weekend zal nog lang herinnerd worden.

Als vrijdagse bijeenkomsten met vrienden aan de bar de norm voor jou zijn, dan is het tijd om deze traditie te veranderen en te leren ontspannen zonder alcohol. Hoe kun je thuis ontspannen? Een warm bubbelbad, favoriete muziek, een goede film of een massage helpen de stress te verlichten na een drukke week. Een interessant boek of computerspel kan je helpen je gedachten van alcohol af te leiden. Dit soort rust zorgt ervoor dat je hersenen beter werken. Hierna is een goede nachtrust gegarandeerd. Het wel of niet drinken van een alcoholische drank is een individuele keuze en de uiteindelijke beslissing ligt bij jou. Degenen die geen prioriteit hebben gegeven aan alcohol, maar aan de aangenamere geneugten van het leven, geven al lang de voorkeur aan een gezonde levensstijl en nemen elke dag heldere tonen waar.

Stoppen met alcohol

De moderne samenleving heeft de gewoonte om tijdens elke vakantie grote hoeveelheden alcohol te drinken, of het nu bier, champagne, wodka, zelfgemaakte maneschijn of likeuren is. Het gezegde: “Alcohol in kleine hoeveelheden is in welke hoeveelheid dan ook onschadelijk” klinkt niet meer zo grappig als vroeger. Soms nemen we dodelijke doses, waarna niet wij voor het leven vechten, maar de artsen. Het kopen en drinken van alcohol wordt de norm.

De eerste poging om van de connectie met alcohol af te komen voldoet vaak niet aan de verwachtingen, daarom geef je het op en het lijkt erop dat het geen zin heeft om verder te gaan. Maar een duidelijk besef dat er een aantal problemen zijn, is een sprankje hoop, en dit geeft een krachtige boost aan energie om alcohol definitief uit het dagelijks leven te bannen. Je moet er alles aan doen om je doel te bereiken en het zal zich volledig terugbetalen. Zodra het ongelukkige verlangen naar sterkere dranken uit het leven verdwijnt, wordt de vriendenkring vernieuwd, verschijnen er nieuwe interesses en hobby's, verschijnen er prachtige tradities in het gezin en zullen kinderen je verrassen met hun prestaties op school, sport en creativiteit.

De gezondheid zal elke dag weer normaal worden, de interne organen zullen actiever functioneren en de hersenen zullen productiever zijn. Studies hebben aangetoond dat geen enkele alcoholist spijt heeft gehad van zijn keuze voor een gezonde levensstijl, maar dat hij de jaren die hij aan noodlottige alcohol heeft doorgebracht voor altijd uit zijn geheugen wil wissen. Om herhaling van storingen te voorkomen, kunt u periodiek anti-alcoholgeneesmiddelen gebruiken die zonder recept worden verkocht. De ideale oplossing zou dagelijkse lichaamsbeweging zijn, waardoor adrenaline en endorfine – de gelukshormonen – in het bloed terechtkomen.

Smaaksensaties veranderen. Gewoon eten wordt lekkerder, eten is niet langer een tussendoortje en wordt gezien als een bron van positieve emoties.
De kwaliteit van de slaap verbetert. De volgende ochtend voelt de patiënt zich uitgerust.
De concentratie neemt toe. Het is gemakkelijker voor een persoon om beslissingen te nemen en de aandacht te concentreren.
Fysieke indicatoren groeien. Het is voor de patiënt gemakkelijker om trappen te beklimmen en over straat te lopen. Fysieke arbeid brengt aangename vermoeidheid met zich mee, geen zwakte.
Verhoogt de weerstand tegen stress. Problemen worden niet ter harte genomen.

Het opgeven van sterke dranken is niet zo eenvoudig als het lijkt. In de beginfase van alcoholisme kun je door vrijwillige inspanningen van een slechte gewoonte afkomen. Stoppen met alcohol in fase 2-3 is moeilijker en pijnlijker.

Behandelingsopties

Elke dag dat je leeft zonder ethanol te drinken is een kleine overwinning. De eerste positieve veranderingen zijn merkbaar na 30 dagen leven zonder alcohol:

Smaaksensaties veranderen. Gewoon eten wordt lekkerder, eten is niet langer een tussendoortje en wordt gezien als een bron van positieve emoties.
De kwaliteit van de slaap verbetert. De volgende ochtend voelt de patiënt zich uitgerust.
De concentratie neemt toe. Het is gemakkelijker voor een persoon om beslissingen te nemen en de aandacht te concentreren.
Fysieke indicatoren groeien. Het is voor de patiënt gemakkelijker om trappen te beklimmen en over straat te lopen. Fysieke arbeid brengt aangename vermoeidheid met zich mee, geen zwakte.
Verhoogt de weerstand tegen stress. Problemen worden niet ter harte genomen.

Na een paar maanden nuchterheid realiseert iemand zich dat hij beter is gaan leven. Hij stopte met zijn afhankelijkheid van alcohol en de meningen van zijn voormalige vrienden ‘uit ongeluk’. 's Avonds na het werk hoef je geen alcohol te drinken om te ontspannen. Er is tenslotte een enorme selectie aan ander entertainment dat niet minder interessant is.

Waarom drinken we alcohol als het schadelijk is?

Onze samenleving staat sterk achter het idee dat een beetje, met mate, volkomen acceptabel en zelfs gezond is.

Iedereen drinkt - sterren uit de showbusiness, acteurs, politici, invloedrijke mensen, buurvrouw Petya uit appartement 5.

En het lijkt erop dat hoe slechter ik ben, ik net als iedereen ben, en zelfs beter. De grootste en gevaarlijkste misvatting is het idee dat een glas of twee bier aan het eind van een week hard werken welverdiend, ja zelfs noodzakelijk is!

Dit is de verraderlijkheid van alcohol: het is een echte drug die langzaam in ons leven terechtkomt en geleidelijk alle andere genoegens verdringt.

De belangstelling wordt op alle mogelijke manieren aangewakkerd door de houding tegenover hem in de samenleving. We praten hier veel over, maar in het gewone leven geven ze het niet de schuld. En als ze je bekritiseren, ga dan gewoon naar een van de nabijgelegen bars of winkels en maak plezier met je vrienden. Het is onderdeel van de cultuur geworden. In mijn leven begon het bijvoorbeeld allemaal met een zoet drankje met nieuwe vrienden.

Kinderen, vooral tieners, observeren zorgvuldig hun omgeving, en nu begrijp ik waarom ik voor het eerst gif probeerde.

Ik heb net tientallen vakanties gezien waar volwassenen drinken en lachen, tv-series waarin een romantisch koppel een glas mousserende wijn vasthoudt op het belangrijkste moment van hun leven.

Ik ben er meer dan zeker van dat jouw omgeving je veel vergelijkbare beelden heeft gegeven die zo diep in het onderbewustzijn zijn geworteld dat we ze niet eens opmerken.

Hoe kun je helemaal stoppen met het drinken van alcohol? Het belangrijkste idee dat ik u wil overbrengen is om te stoppen en opnieuw te beseffen wat er in werkelijkheid gebeurt. En er gebeuren hier hele vreemde dingen.

Stop echt met drinken!

Hoe stop je met drinken in de beginfase? In dit stadium is er nog geen sprake van lichamelijke afhankelijkheid en zijn de ontwenningsverschijnselen mild. Sterke dranken worden vooral geconsumeerd tijdens vakanties, samenzijn met vrienden of na een dag hard werken. Je kunt ontspannen en plezier hebben zonder te drinken. In gezelschap kan alcohol worden vervangen door niet-alcoholische dranken (ijsthee, koffie, frisdrank, energiedrank, cola). Er zijn ook veel cocktailrecepten die geen alcohol bevatten.

Het leven zal in al zijn aspecten beginnen te verbeteren. De grootste verandering zal waarschijnlijk zijn dat u uw kennissenkring verandert. In sommige bedrijven zal het in eerste instantie moeilijk zijn om niet te drinken, of je zult beseffen dat je alleen verbonden was door een gezamenlijk feest. In mijn geval was er niet eens aan stoppen gedacht toen ik voornamelijk met rockers of motorrijders omging, hoewel er ongetwijfeld veel mensen onder hen waren die niet dronken. Het was onmogelijk om betrokken te raken bij de creatieve elite en vrije kunstenaars. Maar toen ik uiteindelijk besloot deze stap te zetten, verdween iedereen, afgezien van enkele tientallen uitnodigingsoproepen, ergens. Ja, ik heb er geen spijt van gehad, alleen mijn meest toegewijde vrienden bleven over. En in uw geval zal hoogstwaarschijnlijk dezelfde situatieverandering plaatsvinden.

Dit zal het leven van aanhankelijke mensen ‘filteren’ en schoner maken. Maar dit betekent niet dat je niet aanwezig mag zijn aan de tafel waar ze drinken. Integendeel, je zult zien dat je ook zonder stimulerende middelen plezier kunt hebben als het gezelschap goed is. Je zult veel vrije tijd hebben, denk van tevoren na over wat je ermee gaat doen. Zoek een nieuwe hobby waarmee je je bezig kunt houden. Ik koos voor een sport en keek urenlang naar video’s van de juiste oefentechniek en natuurlijk oefenen. Misschien probeer je voor het eerst te parachutespringen, maak je een tekening of laat je inspireren door rotsklimmen. Het belangrijkste is om de eerste paar maanden te nemen. Probeer jezelf te trainen om meer schoon water te drinken zonder gas en over te stappen op een gezond dieet.